腰椎間盤突出，是椎間盤積累性損傷慢性退行性病變導(dǎo)致的腰腿疼痛。那么早期的時候，它的表現(xiàn)往往不是很典型，可以偶爾的出現(xiàn)腰痛，或者是偶爾出現(xiàn)一次的下肢疼痛。但是不經(jīng)過治療以后，它很快就又改善了，這時候我們往往也不重視，即使到了醫(yī)院，醫(yī)生也不一定就給你診斷是腰椎間盤突出癥。
提高警惕
但是大家有一點很容易理解，它畢竟是一個積累性的損傷導(dǎo)致的疾病。它是反復(fù)多次才引起的，所以說當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀的時候，一定要提高警惕。雖然它不是，或者說可能以后要是，但是你都要多注意它，提前保護(hù)好。咱們要加強(qiáng)鍛煉，注意保暖，減少負(fù)重。這些方法只要掌握好，就能有效的減緩它的發(fā)生、減少它的發(fā)生、預(yù)防它的發(fā)生。
鍛煉
首先，我們要注意日常的生活習(xí)慣。盡量保暖，不要到潮濕環(huán)境當(dāng)中時間太久，還要保持良好的生活和工作姿勢，這是基本的要求。那么平時的時候，要想減少它的發(fā)展機(jī)會，我們還要進(jìn)行腰部的肌肉鍛煉，肌肉力量鍛煉強(qiáng)壯那么它會保護(hù)腰椎間盤免受損傷，這也是很好的方式。
工作中
工作中也要減少反復(fù)的、重復(fù)的彎腰，或者是背負(fù)重物，這樣可減少腰部的椎間盤內(nèi)部的積累性損傷的機(jī)會。職業(yè)工作中需要常彎腰動作者，應(yīng)定時伸腰、挺胸活動，并使用寬的腰帶。應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。
